Setiap tanggal 9 September, Indonesia memperingati Hari Olahraga Nasional (HAORNAS). Peringatan ini ditetapkan melalui Keputusan Presiden Republik Indonesia Nomor 67 Tahun 1985 sebagai langkah awal untuk memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan masyarakat.
Olahraga bukan hanya tentang menjadi atlet atau mencapai prestasi. Lebih dari itu, aktivitas fisik merupakan bagian penting dari pola hidup sehat yang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, kesehatan jantung, kekuatan otot, kesehatan mental, serta meningkatkan kualitas hidup. 💪✨
Tahukah Sobat RSAM? 🤔
Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu faktor risiko penyakit tidak menular (PTM). Beberapa penyakit yang masih banyak menjadi tantangan kesehatan di Indonesia antara lain diabetes melitus, hipertensi, penyakit jantung koroner, gagal ginjal, dan stroke.
Kabar baiknya, risiko tersebut dapat kita bantu kurangi dengan membiasakan aktivitas fisik secara rutin dalam kehidupan sehari-hari. Tidak harus selalu dengan olahraga berat. Bergerak aktif, berjalan kaki, membersihkan rumah, berkebun, bermain bersama anak, bersepeda, melakukan peregangan, hingga mengikuti olahraga yang kita sukai juga merupakan bagian dari aktivitas fisik. 🌱🚶♀️
🏃♂️ KENALI 3 JENIS AKTIVITAS FISIK
🏠 1. Aktivitas Fisik Sehari-hari
Aktivitas yang dilakukan dalam rutinitas harian, seperti mencuci, mengepel, berjalan kaki, berkebun, menyetrika, membersihkan rumah, maupun bermain bersama anak.
🤸 2. Latihan Fisik
Aktivitas yang dilakukan secara terstruktur dan terencana, seperti jalan kaki, jogging, push-up, peregangan, senam aerobik, dan bersepeda.
🏆 3. Olahraga
Aktivitas fisik yang terstruktur dan mengikuti aturan tertentu, baik untuk meningkatkan kebugaran maupun mencapai prestasi. Contohnya sepak bola, bulu tangkis, basket, renang, dan olahraga lainnya.
💡 JANGAN LUPA PRINSIP BBTT!
Agar aktivitas fisik dilakukan dengan aman dan memberikan manfaat yang optimal, yuk terapkan prinsip:
✅ BAIK — lakukan aktivitas sesuai kemampuan dan kondisi tubuh.
✅ BENAR — lakukan secara bertahap, mulai dari pemanasan dan akhiri dengan pendinginan atau peregangan.
✅ TERUKUR — perhatikan intensitas dan durasi aktivitas sesuai kebutuhan dan kemampuan.
✅ TERATUR — lakukan aktivitas fisik secara rutin, sekitar 3–5 kali dalam seminggu, sesuai kondisi dan kemampuan masing-masing.
🌟 Tidak perlu menunggu sampai punya banyak waktu untuk mulai bergerak.
Mulailah dari hal sederhana. Gunakan tangga jika memungkinkan, berjalan kaki untuk jarak dekat, lakukan peregangan di sela aktivitas, atau luangkan waktu untuk berolahraga bersama keluarga.
Karena tubuh yang aktif adalah investasi untuk kesehatan di masa depan. ❤️
Mari bersama-sama mendukung semangat GERMAS (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat) dengan menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.
💚 Yuk, bergerak! Yuk, hidup sehat!
Karena olahraga bukan sekadar aktivitas, tetapi langkah nyata untuk menjaga tubuh, pikiran, dan kualitas hidup.
🏥 RSUD Al-Mulk Kota Sukabumi
Melayani dengan Sepenuh Hati 💚
🎉 SELAMAT HARI OLAHRAGA NASIONAL!
9 SEPTEMBER — Mari Memasyarakatkan Olahraga dan Mengolahragakan Masyarakat!
Sumber:
https://ayosehat.kemkes.go.id/mengenal-jenis-aktivitas-fisik diakses tanggal 09 September 2026
Informasi Layanan RSUD Al Mulk
wa.me/ 0858-6434-4464
Jl. Pelabuhan II No.KM 6, Lembursitu, Kec. Lembursitu, Kota Sukabumi, Jawa Barat
Social Media Kami
Tiktok :rsud_almulk
Facebook : RSUD Al Mulk
Instagram : almulkrsud
Youtube : HUMAS RSAM
PKRS RSAM
writer